Regras do Judo IFJ 2025–LA28: tudo o que você precisa saber

O judô é um esporte vivo. A cada ciclo olímpico, a Federação Internacional de Judo IFJ revisa suas regras para tornar a competição mais dinâmica, mais técnica e mais fiel aos princípios que Jigoro Kano estabeleceu há mais de um século. Com o início do ciclo que aponta para Los Angeles 2028, regras importantes foram atualizadas — e a partir do Grand Slam de Ulaanbaatar em 2026, elas estão congeladas até as próximas Olimpíadas.

A Associação Namie de Judô preparou este guia baseado no documento oficial da IJF — o Sport and Organisation Rules (SOR), edição 2026 — para que atletas, pais e toda a comunidade judoca possam entender melhor o que acontece dentro do tatami.

O Sistema de Pontuação - Judo IFJ

O judô competitivo moderno possui três níveis de pontuação:

Ippon é a pontuação máxima e encerra a luta imediatamente. É concedido quando o atleta projeta o adversário sobre as costas com velocidade, força, controle e técnica claramente identificada no repertório Kodokan. No chão (ne-waza), o ippon é dado pela imobilização de 20 segundos ou pela desistência do adversário (dois toques ou "Maitta!").

Waza-ari é a pontuação intermediária. Dois waza-ari equivalem a um ippon e encerram a luta. É dado quando a projeção é boa, mas não perfeita — por exemplo, quando o adversário cai com o corpo inclinado, mais de 90 graus em relação ao eixo dos ombros, mas não completamente de costas. Em ne-waza, é concedido com 10 a 19 segundos de imobilização.

Yuko é a pontuação menor, reintroduzida neste ciclo olímpico após anos fora das competições internacionais. É dado em projeções laterais (90 graus), quedas no pescoço, nas costas superiores, em um quadril, ou no eixo dos ombros com um cotovelo. Em ne-waza, vale com 5 a 9 segundos de imobilização. Yukos não se somam para formar waza-ari — mas contam no marcador e podem decidir uma luta.

Vale destacar: um shido (penalidade leve) não gera pontuação automática para o adversário. Apenas scores técnicos movem o marcador.

Duração da Luta e Golden Score

A luta regular dura 4 minutos. Se terminar empatada em pontuação técnica — independentemente do número de shidos — vai para o Golden Score: tempo ilimitado, sem intervalo, e o primeiro score de qualquer tipo decide o vencedor. Os shidos acumulados no tempo regular continuam valendo no Golden Score.

Um detalhe importante para ne-waza no Golden Score: se o árbitro anunciar "Osaekomi!", após 5 segundos de imobilização o atleta que está imobilizando já ganha yuko e a luta se encerra.

Kumikata — A Arte da Pegada

A pegada é a base de tudo no judô. As regras deste ciclo abriram bastante as possibilidades, mas com responsabilidade:

Pegadas clássicas e não-clássicas — gola, lapela, um lado, cruzada, no cinto, pistol grip — são permitidas, desde que o atleta demonstre intenção de ataque. Após estabelecer a pegada convencional, o atleta tem 45 segundos para atacar com progressão positiva. Pegadas abaixo do cinto são permitidas até a linha da virilha, mas serão punidas com shido se usadas de forma negativa ou passiva. Agarrar a calça, enganchar pernas com os braços ou tocar a perna abaixo da virilha é proibido e resulta em shido.

Transição Entre Tachi-waza e Ne-waza

A transição para a luta no chão só é válida quando há continuidade real de ataque. O atleta não pode "puxar" o adversário para o chão de forma artificial — isso resulta em shido e "Mate!". Se, porém, o adversário aproveitar uma situação de desequilíbrio para continuar em ne-waza, a luta pode prosseguir no chão.

As Penalidades: Shido e Hansoku-make

Shido — infração leve

Dois shidos são advertências. O terceiro shido resulta em hansoku-make — o atleta perde a luta, mas pode continuar na competição. As infrações mais comuns que resultam em shido são:

Por falta de combatividade: Postura excessivamente defensiva após o kumikata, sem buscar o ataque; falso ataque (movimento sem intenção real de projetar); puxar o adversário para o chão sem sequência válida de ne-waza.

Por movimento ilegal: Passar a cabeça por baixo do braço do adversário sem atacar imediatamente — esta é uma regra que gerou muita discussão, e o SOR é direto: a ação só é permitida se for imediatamente seguida de um ataque; enganchar uma perna entre as pernas do adversário sem atacar imediatamente; agarrar a perna, calça ou região abaixo da virilha; usar as duas mãos para soltar a pegada do adversário sem manter pelo menos uma pegada; cobrir a lapela para evitar a pegada; abraço de urso com as mãos entrelaçadas formando círculo completo; dobrar os dedos do adversário para soltar a pegada; aplicar kansetsu-waza ou shime-waza em tachi-waza sem técnica de projeção associada; estender a perna do adversário durante o osaekomi.

Por uniforme ou cabelo: Não arrumar o judogi após o "Mate!"; prender o cabelo mais de uma vez por luta.

Hansoku-make direto — técnicas perigosas

O atleta perde a luta, mas pode continuar na competição. O principal caso é o "mergulho de cabeça" (head diving) ao executar técnicas como uchi-mata, seoi-nage ou kata-guruma.

Hansoku-make direto — contra o espírito do judô

O atleta perde a luta e não pode continuar na competição. Os casos incluem: kawazu-gake, kani-basami, do-jime, ashi-garami, qualquer ação que coloque em risco a coluna cervical ou vertebral do adversário, cair intencionalmente para trás com o adversário nas costas, desrespeitar as instruções do árbitro e qualquer atitude claramente contra o espírito do judô.

Regras Específicas para Cadetes

Os atletas da categoria cadete têm restrições adicionais neste ciclo:

Usar a cabeça para projetar é proibido e resulta em shido para o atacante. Usar a cabeça para defender também é proibido — nesse caso, o uke recebe shido e o score do tori é mantido, se houver. O seoi-nage reverso é proibido na categoria cadete.

O Osaekomi — Quando a Imobilização é Válida

Para que o "Osaekomi!" seja anunciado, o atleta que imobiliza deve controlar o adversário pelo lado, por trás ou por cima, com as costas completas ou a região escapular do adversário em contato com o tatami. Não pode ter suas próprias pernas controladas pelas pernas do adversário. O osaekomi é quebrado quando o adversário consegue escapar, virar, ou quando o controle é perdido.

Por Que Entender as Regras Importa

O judô não é apenas técnica — é compreensão. Conhecer as regras ajuda o atleta a competir com mais inteligência, o pai a acompanhar a luta com mais clareza e o torcedor a vibrar nos momentos certos.

Na Associação Namie de Judô, acreditamos que um atleta bem formado conhece não apenas os golpes, mas os princípios que regem cada movimento dentro e fora do tatami. Esse conhecimento é parte do caminho para se tornar um judoca completo — nos valores, na técnica e na mente.

Oss!🥋

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📍 Associação Namie de Judô | Av. Pref. Carlos Ferreira Lopes, 540 – Vila Mogilar, Mogi das Cruzes – SP 🌐 www.namiejudo.com.br

Fonte: IJF Sport and Organisation Rules (SOR), versão janeiro 2026.

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